連續四個星期沒有出隊了。今日想出隊，但小組的行程是良景至靈渡山，咁即係好遲行畢全程，還要由元朗搭車返家，至少四點鐘才到家。沒有午睡時間充電，很難捱一個星期。何況冇行一個月，恐怕沒有氣力行到靈渡寺。
自己一個人行，又近屋企，都是西貢方便。大浪西灣封了村，漁護署職員在北潭坳提醒行山人士，我不打算行麥徑二段，沒有影響。今日行以往慣行的麥徑三段，終點水浪窩，走得快，兼且有兩個山要上，可以練吓氣。太耐冇行了。
九點半起步，由北潭坳上，冇熱身。起步便上石級。
上了一段，有一個較平緩位回氣。今日天氣好，沿路很多人。
由於要練氣，沒有停下來。但只是用龜速上山。足足上了半個鐘才到牛耳石旁的小徑。
上到頂，左面是牛耳石。沿途遇到的訓練隊伍在坳頂等候，路也靜下來。
不上牛耳石，不上岩頭山，直行去嶂上。這段路十分平緩，很輕鬆。
不久便到嶂上村外的隔火路。
今日不入村，沿隔火路直行。
落畫眉山。一路盤算是否回北潭涌。肚子有點不舒服。
望著對面的雞公山，又有點想照計劃回水浪窩。到路口再算。
不久又到決定時刻。時間還早，還有氣力，轉右繼續行。只上一個山太少了。
經過雷打石北坡過石坑坳。
看到上雞公山的路了。看看今日能否二十分鐘到頂。
還記得這裡有斷腸草。今日已結了果。
到石坑坳的登山口。一鼓作氣，又用龜速上山。時間是十一點十分。過了這裡，便沒有退路了。
自己把上雞公山的路分三段，第一段由山腳至荒廢的捷徑十分崎嶇。
來到這個牌，完了較崎嶇的一段。路牌後是舊路，漁護署放了一個牌，「點」人行新路。今日狀態不佳，不想入這條荒徑，行大路吧。大路只行過一次，看看也好。
這條新路兜來兜去，不過也很崎嶇呀。接回主徑，樹林沒有了。當頭直曬到頂。
回望雷打石。有行友話建條飛索過來便好了。
十一點卅九分，終於到頂。足足行了半小時。
整條路種滿樹，沒有風景看，但又沒有遮陰，要暴曬。只有前面馬鞍山景。
匆匆下山。但一對腳又累，肌肉抽緊。又要龜速落山。
十二點十七分才到西沙路。落山足足要38分鐘。太慢了。沒法子。很久沒有行山，狀態差了。
